SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • wskazówki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (w sumie i tak jestem wklęsła więc mniejsza tam) Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-08-21 17:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla mojego kumpla

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wycisk sprzed klatki, szrugsy piątek: -kopyta: przysiady, wyprosty, wykroki, martwy na prostych, ugięcia stojąc- all po 4s bic+ tric(mocniej)- 3 ćwiczenia po 3s na partie. łydki 3x w tyg, brzuch w domu wiem ze troche nawalone na kupie, ale kolega może tylko 3x w tyg, powtórzenia wszystko 12-6, ew drop sety, na barki-10-16powt, na łydki 20-25

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-03-09 13:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze od rana do wieczora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2009-02-01 15:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młoda mama prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie hula-hop, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2013-04-08 16:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza, a plan ACT i robienie masy[ 1 raz]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlą (biceps) 9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Na razie bez mc, myślę ,że gdy osiągnę 3 obwody to dam to ćwiczenie. Nie jestem również pewien czy na mojej siłowni jest maszyna do ćw . 4 - wyciskanie na maszynie ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-11-10 20:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-06-28 22:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zgięte w kolanach trochę więcej niż 45 stopni) 3x 8-12 - nożyce pionowe 3x 8-12 - spięcia brzucha lewo, prawo 3x 8-12 - Skłony boczne ze sztangielką 3x 8-12 piątek (Nogi + łydki +barki + kaptur) - Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach 4x 8-12 - Wykroki ze sztangielkami 3x 8-12 - Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x 8-12 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2013-08-08 19:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 94,6 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2016-01-21 13:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy program na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję już parę lat z przerwami , zmieniam aktualnie plan i zaczynam suplementację Universal sotrm + Schock + Mass xxl + dieta , celem jest masa a za jakieś 3 miesiące zacznę się brać na poważnie za treningi SW i wtedy ułożę plan siłowni pod trening sw. Prosiłbym o poprawki mojego planu (liczby 8,7,6,5 w nawiasach ilości seri oznaczają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-03-08 11:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góry dziekuje za pomoc , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 wskaznik BMI mybody nie działa Aktywność w ciągu dnia: 7:00 - 17:00 szkola dzien w dzien brak jakiej kolwiek aktywnosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-03-31 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy coś sensownego wymyśliłam. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 158 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda/pupa/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-02-15 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : ostatnio roznoszenie ulotek, w wakacje praca, od wrzesnia szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2015-06-17 18:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla piłkarza !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i domator FBW w domu 1-2 x w tyg. Odżywianie : Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2014-01-02 12:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy dla początkującego ? pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz w opadzie -sztanga łamana na modlitewniku -hantle chwyt zwykły -hantle chwyt młotkowy ŚRODA Nogi+barki -przysiady z sztangą -uginanie podudzia -wyprosty kolan -łydki na drabince -barki wyciskanie smith -wznosy bokiem -wznosy hantli przodem PIĄTEK -Fbw(bez nóg) -wyciskanie sztangi -wiosłowanie na maszynie -wznosy barki bokiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2017-10-24 18:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy + plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (syzyfki - 4x8-12, martwy na prostych nogach 4x8-12, przysiady wykroczne 4x8-12, wspiecia na palce w staniu z obciazeniem 4x8-12 / razem 16 na górną częśc nóg i tylko 4 na łydki :/) piątek barki (wyciskanie sztangielek 4x8-12, wznoszenie bokiem w górę 3x8-12, wznoszenie w opadzie 3x8-12, podciąganie wzdłuż tułowia 3x8-12 / razem 13 serii) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2006-02-10 22:05:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cierpliwie na odp! Kika. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: ok. 66-65 Wzrost: ok. 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 67cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca pol-etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Body Bar,maszyny cario,spacery [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2007-05-08 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doradzeniu, oraz wymiary Piotra Stramowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej 100cm - cel 110cm Obwód w pasie 87cm Obwód bioder 95cm Obwód bicepsa 37cm - cel minimum 40cm Obwód przedramienia 32cm - może być lekko szersze np. 35cm Obwód łydki 40cm Obwód uda 58cm Poniżej dodam moje zdjęcie oraz zdjęcie aktora Piotra Stramowskiego, ponieważ chciał bym, aby moje ciało było podobnie wyćwiczone tak jak jego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2018-03-03 14:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbyc sie tluszczu, nie stracic na wadze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie ma sens... Z groy dziekuje za porady Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca, 10 godzin na krzesle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2007-03-28 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie chce i nie moge zmiescic go Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4 dni Odżywianie: lubie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-05-09 21:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan -opinie, poprawki etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hello. Ostatnio napisałem plan treningowy i chciałbym usłyszeć wasze zdanie w czym dałem ciała co poprawić i wgl. Dobra zaczynamy. Płeć :M Wiek :19 Waga : obecnie 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-09-13 13:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)